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体育活动内容与动作要点(大全)

2019-02-26 09:27
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  度,头正,颈直,眼向前看,躯干正直,自然挺胸,肩臂放松,两臂以肩为轴前后自然摆动,与下肢配合协调,注意力集中。

  要点:腿前摆绷脚面,支撑脚提踵,上体正直,脚尖先着地然后柔和的过渡至全掌,膝部随之做弹性屈伸,同时,支撑腿前摆伸出,上体保持正直,眼向前看,两臂自然摆动。

  要点:向后蹬地要有力,向前摆腿方向正、幅度大,髋膝放松;落地亲柔;两臂屈肘前后自然摆动,躯干正直稍前倾;抬头,眼向前看;呼吸自然,注意力集中在调节动作上。

  要点:到达转弯处前2步——3步时的步子要大,上体直或稍后仰,后腿蹬力稍小。最后一步向转身发现内扣,然后转体360度,重心移至转身的前脚,继续跑动。

  功能:能加大身体负荷,增强锻炼效果,能帮助幼儿掌握持物移动的技能,以提高他们的生活能力和运动能力,还能提高活动兴趣。

  要点:1.持物方法要便于用力,全身承受负荷,注意保持平衡。2.单手提物或单肩扛物时,上体应向异侧倾斜,背物时上体应向前倾斜,持物跑时步幅要小,步频要高,重心起伏要小。

  要点:1.持物和传递物时一要不易脱掉,二要便于传接。2.迎面接力时传接人应用同侧手传物后要换右手持物,传接人传接时跑动方向要错开,以免碰撞3.传接时应把注意集中在传接动作上。

  要点:跑时要协同一致,注意集中,保持队形。做“老鹰捉小鸡”一类的协同跑时,要 注意呼应,也了由一人指挥。

  功能:发展奔跑能力外,还能满足幼儿模仿、创新、表现、审美等多种需要。发展模仿、审美、创新等能力,激发和培养活动兴趣。

  要点:预备:腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾;起跳:臂上摆,腿蹬直;落地:前脚掌先着地,屈腿,上体稍前倾。注意集中于动作,并随动作变而变。

  要点:预备:腿稍屈,臂后摆,上提稍前倾,可弹动一次;起跳:腿蹬直,臂向前上摆,展体,使身体向前上方跳出;落地:屈腿全蹲。

  使身体向前跳出;落地:前脚掌先着地,稍屈腿。动作轻,臂自然下放,动作不停顿继续向前跳。注意身体平衡和动作节奏。

  要点:直接向下跳时,腿要蹬伸或直接下落;落地时腿弯屈稍大,注意平衡。向上跳的要点基本同“向上跳”,但落地时腿应深屈,起跳时眼勿看地。

  要点:起跳时蹬腿、摆臂、展体均同“向上跳”,但用力方向则向侧面。如原地左右侧跳时,则在起跳后,靠侧摆髋和腿使两脚向两侧连续移动。

  要点:助跑距离约4步--5步,中等速度跑,不减速,不倒步;起跳:蹬腿要快速、有力、充分,摆腿方向正,幅度大;落地:轻柔并继续前跑几步,不要有停顿。

  腿前摆;落地:双腿自然落地,迅速屈腿全蹲,上体前屈。不要用力向下放脚,落地后手不要扶撑地面。

  要点:起跳基本同跨跳,但蹬摆幅度小,起跳角度大;腾空后,起跳腿迅速收起前摆,摆动腿自然下放;落地:稍屈腿,上体向落地腿一侧屈,一保持平衡,要不停顿地继续前跳。摆动腿要自然放松前后摆动。动作要连贯,有节奏。

  要点:助跑同“跨跳”;上板(起跳点)步子要小,离地很低,速度要快;起跳:双腿同时用力蹬地,摆臂展体;腾空跳起后双手撑跳箱面,同时两腿左右分开,上体前倾;落地:将落地时,双腿并拢,两脚同时落地,屈腿,上体稍前倾,两臂上举或前举,帮助保持平衡。

  要点:跪立,双手撑于两膝侧,双手前移,蹬腿,身体重心前移,使身体跳起,然后收腹屈腿使双膝落于两手间,腿落地要轻。

  要点:蹬腿、收腹屈腿,身体重心向双手移动,使身体向左(右)侧腾起,越障碍后双脚落地。连续左右腾越。

  要点:握绳(圈)要松,摇动时手腕要活,摇绳(圈)与跳起要协调。跳跃时要多用脚掌和脚腕力量,腰要直,肩要放松,眼要前看。

  要点:要用踇趾内侧夹包的一角,用蹬腿、摆臂、提腰力量跳起;快速屈腿,甩脚腕将包甩出;落地要屈腿,动作要轻。

  功能:能促进跳跃能力、协同意识、注意能力和调节动作节奏、速度、幅度能力的发展。跳跃时注意应集中,动作节奏、速度和幅度要相同。

  要点:双手持物于胸前,两肘下垂,五指自然分开稍屈,手腕后仰;蹬腿、展体,快速伸臂,将球向前(或前上)推出,注意手腕手指用力。注意力应集中在全身协调用力上。

  侧面投要点:两腿前后站立,上体侧转,投掷臂后引,眼看前方;蹬腿、转体,从肩上快速挥臂,在头前上方把包投出。投掷时注意力集中在做好动作上。

  要点:走时步幅小,摆腿低,单腿支撑时间短,上体直,眼往前下看,两臂自然摆动或侧举,并步走和两脚交替向前走,精神不紧张,注意集中,动作放松。跑时步幅小、频率快,支撑腿弯屈较大,上体较直。

  要点:提踵走(也称前进掌走或足尖走):脚跟尽量提起,步幅小,膝较直,上体正直,眼前看,两手叉腰或自然摆动;踩高跷:除脚的动作外,其余要点与提踵走相同;脚跟走:支撑腿弯屈较大,上体稍前倾,步幅小、步频快、落地轻。

  ——滚翻:全蹲,两手分开约与肩同宽,扶垫,低头,伸腿蹬地,提臀,双手推垫,团身向前滚动。团身是滚好的关键;双人手拉手翻转(即翻饼烙饼):2人动作同时,异向,手拉手,肩放松。

  要点:双脚踏步旋转,原地踏步,边踏边转,上体正直,双脚依次为轴旋转,右(左)向左(右)脚左侧踏,着地后以两脚前掌为轴转动180°,然后左(右)脚从右(左)脚后向右(左)脚右(左)侧踏,着地后以两脚前掌为轴转动180°,转动时上体要直,转动要快,双臂自然摆动。

  要点:对准目标后闭目、身正、颈直、脚正、步小,向目标走去,要注意肌肉感觉,并依靠它调整自己走步方向。

  要点:单脚直立:一脚提起,支撑腿向外倾,使身体重心移至支撑脚上,支撑脚尖外展或内扣,腿挺直,腰背直立,头正,两臂调节身体平衡;俯身平衡:一腿后举,一腿挺直支撑,上体前俯,抬头、挺胸,臂前举,可扶器械。

  要点:先成坐姿,爬行时双臂撑地,臂部提起,前移至脚跟。然后双脚和双手前移,连续向前爬行。向后爬行动作方向相反。

  要点:侧对障碍,离障碍远的腿蹲,近障碍的腿向障碍下伸出,低头弯腰,然后蹬后腿、屈前腿、前移重心,同时转体钻过障碍。

  功能:发展上肢力量,手的触压觉、力度觉,发展深度知觉、节奏知觉和节奏反应能力,提高手的控制球能力。

  按压球要点:正确判断球弹起方向和高度,伸臂迎球,触球后屈肘、伸腕指缓冲,控制球弹起高度,然后用伸肘、屈腕指力量按压球。原地拍球时手拍打(或按压)球上部,向前运球则按推球后上方。要用手指和指根触球。

  功能:发展腕指肌群和腕指关节的灵活性,发展手触觉和动觉的敏锐性和准确性,提高手控制球的能力。

  要点:用手指和指根触球,用屈腕指的力量拨滚球。滚球移动时球与人移动速度要一致。双手滚球时两手用力要均衡。

  要点:两手握球两侧置于腹前,两腿稍屈,上体稍前倾;抛出时,蹬腿、展体、挥臂、屈腕指,将球推出。

  要点:两脚平行或前后站立,两腿稍屈,两臂屈肘,两手持球两侧置于胸前;蹬腿、伸腰、伸臂、屈腕指,将球推出。

  要点:两脚平行或前后站立,腿稍屈,双手持球于头后上方,蹬腿、屈体、挥臂、屈腕、指,将球传出。

  要点:两脚平行或前后站立,右(左)手持球于右(左)肩上,腕后仰,另一手扶于球前下部;伸臂,屈腕、指,将球传出。球传出前都要正确判断传球目标的方位和距离,传出后要观察是否传准。

  功能:发展速度知觉、深度知觉、方位知觉、力度知觉和判断能力,增强力量、动作的准确性和手控制球的能力。

  要点:正确判断来球的方位、速度、距离,及时伸臂迎球,做好接球手型。接球时,手心都应正对或斜对来球,球触手后,双手要及时后移以缓冲来球。

  要点:踢静止的球时,支撑脚应站在球侧10厘米左右,踢球时腿放松后摆,前摆时大腿带小腿,快速摆动。用脚尖踢球时,脚尖应翘起,脚腕要用力弯屈;用正脚背踢球时,脚面要绷直,脚趾扣紧,踢球后退要随球前摆,注意保持平衡;踢滚动来的球,要判断好来球的方向、速度和距离,及时摆腿踢球;大力踢球时,支撑腿要站稳。

  三、发展方位、体位、幅度、力度和节奏知觉;培养观察能力、模仿能力、记忆能力、想象能力和迁移能力与创造能力。

  六、提高对走神肢体、体操动作与能力的认识,培养发展体操能力的兴趣和做操习惯。返回搜狐,查看更多